与施虐者结婚会让你感到绝望和孤单。家庭暴力的受害者中,女人占大多数，但你并不孤单--其实很多人也在遭受这种痛苦的折磨。通过学习表达自己的界限并认识她的触发点，保护自己免受虐待的妻子的伤害。如果你想离婚，找出如何获取相关的证据并计划你的“逃生”。无论你是想留下还是离开，一定要利用不同的形式保护和照顾自己。那么如果遭遇家暴怎么办呢？下面小编就教你4招遭遇家庭暴力的情况下如何保护自己。
1.如果你遇到危险，请致电相关部门寻求帮助
如果你的伴侣对你的行为已经威胁到你或你的孩子的生命，你需要得到帮助。不要认为威胁是空的，或者拒绝向相关部门打电话寻求帮助，因为你担心他们不会相信你，这种想法是错误的，你应该立即致电警察。
采取行动很重要，因为举报家庭暴力还需要你收集相关的证据。当然，家庭暴力也可能发生在任何人身上，包括男性。
2.抵制反击的冲动
接受家暴发生的事实可能会很困难，但尽量不要用暴力去报复对方。因为报复并不会让你的情况得到改善。如果你是一位经常被自己的妻子家暴的男人，那么证明她暴力对待你的可能性其实是非常小的。因为目前的局面已经偏向她了，仅仅是因为女性更多地是施虐的受害者。无论你是男人还是女人，如果她试图与你打架，就走开。
3.口头表达你的底线
你的伴侣有可能不会将她的行为视为滥用行为。让她知道你对她对待你的方式感到不舒服。如果行为没有停止，你可以通过谈论你的不适并告知后果来做到这一点。
例如，如果你的伴侣侮辱你，你可能会说：“别叫我的名字。如果你继续这样做，我会离开。”尝试在行为发生时用语言表达你对待这件事情所能陈所的边界，因此不会出现混淆。
4.找到一个安全的地方
找出你配偶早发生暴力事件之后可以去的地方。这个地方可能是朋友，亲戚或邻居的家，或公园或图书馆等公共场所。如果你有孩子，尽量避免让孩子接触到这件事情，特别是如果你认为他们有危险，让他们倾听持续的争论对他们也不好。
5.保持冷静
如果你被你的伴侣暴力对待，尽量保持冷静。一种缓解紧张情绪并让自己平静的方法是练习深呼吸。这个练习可以立即执行，以帮助你在这个期间做出冷静理性的决定。深吸一口气，暂时屏住呼吸，然后通过口腔呼气，重复循环几次以更好地控制自己。
6.了解并避免触及对方的界限
大多数虐待配偶的行为都是非常危险的，了解虐待可能发生的时间。比如，你的配偶在喝酒的时候可能会打你。如果你发现了对方有暴力的苗头或者嗅到了危险发生可能性，请远离你的配偶。离开家去安全的地方。如果你不能离开家，去一个带锁的房间，在那里可以保证你的安全，直到你的配偶离开或平静下来。
