许多家庭都存在冷暴力。冷暴力是很多婚姻家庭的杀手。家庭暴力长期持续会导致夫妻不和，婚姻中冷暴力得不到及时解决，夫妻俩都会受到更大的伤害。那么，婚姻中冷暴力该怎么办呢？
1.控制自己的感情
但是家庭暴力引起的好战不是一夜之间发生的，需要有坚强的心。如果我们继续互相吸引，就会失去赢得胜利的机会。许多经历过家庭冷暴力的女人说她活泼，说话也很幽默，朋友们都说我很有趣。但是现在我好像变成了另一个人。典型的做法是完全没有信心，什么事都做不好，情绪低落。在冷暴力的阴影下长期生活所产生的抑郁症。我们应该学会与抑郁情绪共同生活，坚持运动，多与朋友相处，找到人生的乐趣，幸福的人应该依靠自己幸福。你先成为温暖的小太阳，慢慢地另一半感染你。
2.学会示弱
有时候表现出弱点就是解决问题的突破口。人品太坏，天生不善良的人，一般面对女人的弱点，男人宁死不渝，也要保持面子，坚持不了多久。当然不能让他觉得你是故意的。要小心，多忍耐，多给点时间，不要总是想着回到你想要的生活状态。
3.冷暴力成因的合理分析
婚姻中出现冷暴力的情况很多是因为内外的双重作用。丈夫和妻子都有责任。作为女人，首先要学会从自己身上找原因。这可能是平时对丈夫缺乏兴趣，或者无意中伤害了丈夫。这时你可以反映平日的言行。
4.面对真正的自己
摆脱家庭冷暴力的第一步是如实地看待自己。婚姻在双方的作用下可以有一个晴朗的天空。并不是你温柔、老练、体面和大方。可以两手抓事业和家庭，丈夫会承认可你，享受家庭幸福。你要清楚这不是你的错。真正的你是什么样子，你的价值和成就感必须摆脱关系的羁绊。完全要由你自己决定。事实上，有时候，经过频繁的纠纷，他不爱你，本能地选择沉默来保护自己。
5.主动选择
是和好还是离开，分析的时候必须做出决定。交谈后应该更好地知道如何选择。从心理感觉来看，你自发的选择比你被动接受的选择要好得多。尤其是因为对方引起的问题，你自愿原谅的话，就会显示出你的宽容。你主动分手的话，比对方有更多的回旋余地。
6.学会表达真正的需要。
女人是感性动物。亲密关系今天很容易需要。明天需要完全相反的东西。因此，表达真相的一致要求是必要的。每当和伙伴表达的时候，我们都认真思考，冷静沉淀后的要求不是瞬间的冲动，而是希望能平静下来。表达要求不是指你的要求，希望得到对方的帮助，不表达对方该怎么办，而是直接判断对方的做法，指出对方的错误，表达要求不是我们用来强迫承认对方错误的武器，而是真实地表达我的要求，帮助我们的关系更好地前进。
