怎样才能挽回婚姻？如果你跟爱人之间发生了裂痕,婚姻出现危机,请记得尽快修补你们之间的关系,让已经破裂的婚姻尽快挽回。遇见一个彼此相爱的人不容易,能牵手走进婚姻殿堂更是难得。好好珍惜这段缘分,认真去解决问题,处理好婚姻危机。大多数婚姻出现问题的源头都是因为夫妻双方没有好好沟通导致的，所以想要挽回婚姻，我们首先要做的就是改善夫妻之前的沟通。
1、提供建设性的反馈，而不是发起人身攻击。
所有配偶都互相生气，并抱怨宠物的烦恼。但是，如果你和你的配偶发起不断的人身攻击，那么彼此的存在就像走在蛋壳上一样。而不是说，“你总是不理我。你说有些不对劲，“说，”当我说些什么并且你没有回应时，我感到贬低和不安全。如果我们能够更加尊重地相互对待，我将不胜感激。”
建设性的反馈解决了具体行动，而不是针对某人的个性。如果你想挽救你的婚姻，你和你的配偶需要学习如何尊重和建设性地讨论你的问题。
2、停下来，呼吸，放松而不是大喊大叫。
无论你对配偶多么沮丧，都要尽力控制自己的脾气。为了挽救你的婚姻，你和你的配偶都需要控制你的情绪。慢慢吸气，闭上眼睛，数数，并提醒自己，你只会在相互尊重的情况下解决问题。
每当你要打顶时，在你说什么之前数到10。尽管很艰难，但要抵制战斗的冲动，并思考你的配偶的信息。如果你的配偶大喊大叫，说：“我明白你心烦意乱，我也觉得大喊大叫。但是互相尖叫并不会让我们无处可去。让我们冷静下来，互相尊重。”
3、设定“禁止阻挠”的规则。
当合作伙伴关闭或进行无声治疗时，进行阻碍。您和您的配偶需要沟通才能解决冲突。如果你们中的一方或双方都关闭了，你们永远都无法解决问题。试着说：“我知道解决问题可能很难，而且互相忽视会更容易。如果我们要做到这一点，我们必须制定一条规则，让我们通过谈话而不是竖起墙壁。“
请记住，花时间冷静下来而不是在讨论的热情中讨论事情是可以的。但是，不要只是互相忽视。相反，说，“我认为我们应该冷静下来，然后在我们平静的时候谈谈这个问题。”
4、避免对配偶的意图做出假设。
给你的配偶带来怀疑的好处，而不是总是假设他们的言行都是恶意的。如果他们与你短暂或忽视你，试着去理解他们可能不会试图攻击你。尽力向他们表示同情，而不是愤怒地回应。
例如，如果你的伴侣与你缺席，也许他们在工作中度过了艰难的一天。如果他们不跟你说话，也许他们很难过，不会生气。试着说：“我不希望我们彼此关闭，除非我们互相开放，否则我们不会去任何地方。我们需要让对方进入，并停止假设我们知道对方在想什么。”
5、努力定期进行实质性的对话。
留出一天的时间让你和你的配偶好好交谈。尽量将电视，手机，儿童或工作等干扰措施保持在最低限度。而不是讨论家务和必需品，谈谈你的意见，感受，好奇心，恐惧和目标。
更深层次的谈话可能需要一些时间才能自然而然，所以请耐心等待。随着你的一天，记录新闻故事，你看到的有趣的事情，以及其他潜在的对话启动者。
另外，让你的配偶向你发泄他们的一天。您不一定需要给他们建议或分析。互相提供肩膀可以帮助你重建自己的关系。
6、专注于现在，而不是挖掘过去。
提起10年前发生的事情来支持你的观点是很诱人的。但是，解决与配偶的冲突并不是为了赢得一场战斗。相反，我的目标是冷静理性地表达自己的观点，并与配偶一起寻求妥协。
如果你经常疏通配偶身上的旧污垢，他们会感到受到攻击，而不是参与讨论。尽管很困难，但请尽量原谅他们过去伤害过你。专注于你的婚姻的现在和未来。
