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两口子感情出了问题怎样才能挽回婚姻?改善夫妻之间的沟通最重要

怎样才能挽回婚姻?如果你跟爱人之间发生了裂痕,婚姻出现危机,请记得尽快修补你们之间的关系,让已经破裂的婚姻尽快挽回。遇见一个彼此相爱的人不容易,能牵手走进婚姻殿堂更是难得。好好珍惜这段缘分,认真去解决问题,处理好婚姻危机。大多数婚姻出现问题的源头都是因为夫妻双方没有好好沟通导致的,所以想要挽回婚姻,我们首先要做的就是改善夫妻之前的沟通。

1、提供建设性的反馈,而不是发起人身攻击。

所有配偶都互相生气,并抱怨宠物的烦恼。但是,如果你和你的配偶发起不断的人身攻击,那么彼此的存在就像走在蛋壳上一样。而不是说,“你总是不理我。你说有些不对劲,“说,”当我说些什么并且你没有回应时,我感到贬低和不安全。如果我们能够更加尊重地相互对待,我将不胜感激。”

建设性的反馈解决了具体行动,而不是针对某人的个性。如果你想挽救你的婚姻,你和你的配偶需要学习如何尊重和建设性地讨论你的问题。

2、停下来,呼吸,放松而不是大喊大叫。

无论你对配偶多么沮丧,都要尽力控制自己的脾气。为了挽救你的婚姻,你和你的配偶都需要控制你的情绪。慢慢吸气,闭上眼睛,数数,并提醒自己,你只会在相互尊重的情况下解决问题。

每当你要打顶时,在你说什么之前数到10。尽管很艰难,但要抵制战斗的冲动,并思考你的配偶的信息。如果你的配偶大喊大叫,说:“我明白你心烦意乱,我也觉得大喊大叫。但是互相尖叫并不会让我们无处可去。让我们冷静下来,互相尊重。”

3、设定“禁止阻挠”的规则。

当合作伙伴关闭或进行无声治疗时,进行阻碍。您和您的配偶需要沟通才能解决冲突。如果你们中的一方或双方都关闭了,你们永远都无法解决问题。试着说:“我知道解决问题可能很难,而且互相忽视会更容易。如果我们要做到这一点,我们必须制定一条规则,让我们通过谈话而不是竖起墙壁。“

请记住,花时间冷静下来而不是在讨论的热情中讨论事情是可以的。但是,不要只是互相忽视。相反,说,“我认为我们应该冷静下来,然后在我们平静的时候谈谈这个问题。”

4、避免对配偶的意图做出假设。

给你的配偶带来怀疑的好处,而不是总是假设他们的言行都是恶意的。如果他们与你短暂或忽视你,试着去理解他们可能不会试图攻击你。尽力向他们表示同情,而不是愤怒地回应。

例如,如果你的伴侣与你缺席,也许他们在工作中度过了艰难的一天。如果他们不跟你说话,也许他们很难过,不会生气。试着说:“我不希望我们彼此关闭,除非我们互相开放,否则我们不会去任何地方。我们需要让对方进入,并停止假设我们知道对方在想什么。”

5、努力定期进行实质性的对话。

留出一天的时间让你和你的配偶好好交谈。尽量将电视,手机,儿童或工作等干扰措施保持在最低限度。而不是讨论家务和必需品,谈谈你的意见,感受,好奇心,恐惧和目标。

更深层次的谈话可能需要一些时间才能自然而然,所以请耐心等待。随着你的一天,记录新闻故事,你看到的有趣的事情,以及其他潜在的对话启动者。

另外,让你的配偶向你发泄他们的一天。您不一定需要给他们建议或分析。互相提供肩膀可以帮助你重建自己的关系。

6、专注于现在,而不是挖掘过去。

提起10年前发生的事情来支持你的观点是很诱人的。但是,解决与配偶的冲突并不是为了赢得一场战斗。相反,我的目标是冷静理性地表达自己的观点,并与配偶一起寻求妥协。

如果你经常疏通配偶身上的旧污垢,他们会感到受到攻击,而不是参与讨论。尽管很困难,但请尽量原谅他们过去伤害过你。专注于你的婚姻的现在和未来。

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