如何挽救婚姻？试图解决婚姻问题可能是一个艰巨的过程，你甚至可能不知道从哪里开始。每一次婚姻都是独一无二的，所以要找出冲突核心的具体问题。那么当婚姻出现严重问题时如何挽救呢？为了找到解决方案，您和您的配偶需要公开和建设性地进行沟通。尽量保持积极态度，避免责备，阻碍和互相发动人身攻击。重建你的债券需要时间，所以要有耐心。婚姻顾问可以帮助弥补差距，所以不要因为接触专业人士而感到尴尬。
1、列出您的差异和分歧。
婚姻斗争并不总是与重大事件有关，比如作弊或激烈争吵。如果你不知道是什么阻碍了你，你就不能前进，所以请诚实地看看你的关系问题。尝试具体而不是列出“我们不相处”这样的事情。问问自己（和你的配偶讨论）有针对性的问题，例如：
你和你的配偶分开了吗？你有未来的目标，愿望或愿景吗？
您的身体和情感需求是否得到满足？你伴侣的需求怎么样？
你注意到缺乏沟通吗？当你说对方说什么时，你和你的配偶会听吗？您的沟通仅限于有关必需品的简短对话吗？
您是否正在处理压力大的生活事件，例如工作中的问题，经济问题，疾病或亲人的死亡？
2、找出导致重大婚姻问题的问题。
如果您的冲突集中在一个重大违规行为，例如不忠，您仍然需要寻找潜在的问题。找出并解决这些问题，或者您和您的配偶将来可能会陷入相同的负面模式。
假设你欺骗了你的配偶。除了重建信任，你和你的配偶必须面对导致不忠的因素。也许你觉得你的配偶没有照顾你的需要，或者你对你的关系感到厌倦。
请记住，责备不是很有效率。而不是说，“我因为你在情感上和身体上都没有作弊，”说，“我所做的是错的，我后悔了。我想重新获得你们的信任并找到解决我们困难的办法。”
3、寻找解决困难的潜在解决方案。
弄清楚你和你的配偶可以做些什么来解决你发现的问题。您可以采取哪些具体改变来改善您的情况？请记住，合作伙伴需要努力解决关系中的困难。
尝试在一张纸的中间画一条线。一方面，列出您可以处理的事情，另一方面，列出您的配偶可以做的事情。你和你的配偶都可以制作清单，然后相互比较。
例如，您可能会写道，您需要更少关注工作，停止订购您的伴侣，并且更加亲热。也许你希望你的伴侣为维持你的家庭和抚养孩子做出更多贡献。
4、致力于解决您的个人缺点。
在讨论潜在解决方案列表时，请保持建设性。专注于如何为解决方案做出贡献，而不是强调配偶应该做出的改变。同样，你的配偶应该专注于他们能做什么。
试着说：“我认为我们可以做出一些改变。我们都需要付出努力，我不希望你觉得我只是给你一份你需要做的事情清单。让我们专注于我们每个人的能量，而不是彼此要求的东西。”
5、获得婚姻顾问的帮助。
辅导员可以提供客观的视角，帮助您培养修复关系差距所需的技能。看到辅导员或治疗师，尽量不要紧张或自我意识。从专业人士那里获得帮助没有错。
如果您处理不忠，成瘾或蔑视等问题，寻求咨询尤为明智。蔑视是指合伙人表达厌恶，冷笑，嘲笑，或试图用侮辱对方士气低落，例如“你是一个失败者”，“你有什么不对劲”，或者“你永远不够好”。
