作者：汤小小
首发于微信公众号：汤小小（ID: tangxiaoxiao66）
文/柳柳酱
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
——拿破仑
01
最近，我发现朋友小夏变得很情绪化。
小夏老公一点点小事做得不好，小夏就不开心。
一不开心小夏就对着老公乱发脾气，挑老公身上存在的各种缺点。还不断将缺点放大，希望引起老公对自身问题的反省并努力去改变。
一开始时老公听话照做。
但小夏隔三差五地心情不好，老公也不堪其扰啊。
于是两个人关系变得很差，三天一小吵，五天一大吵。
小夏也意识到自己身上的臭毛病，可就是控制不住自己的情绪。
遇到事情，但凡老公做得不合自己心意，就试图激怒对方，并想与老公大干一场，理智完全不受控，情绪完全处于一种崩溃状态。
长期以往，小夏的情绪就变得很低落，看不到身边人的美好，看不到未来的希望，甚至后来请了心理医生开导疏通自己的心理。
一个人容易情绪化，就意味着自己总被他人左右情绪。
把关注焦点过多地放在别人的身上，把幸福寄托于周围的人和事的改变。
却没有把更多的时间拿来提升自己，那么快乐势必也会被剥夺。
请制止情绪化，若让世界接收你的坏情绪，就是推开自己喜欢的东西，最后会带来更多的坏事给你。
美国心理学家费斯汀格有一个非常著名的法则：
“生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定。”
生活中我们总会遇到各种各样的意外，这意外可能仅仅只占你生活的10%，如果被这10%影响情绪，那接下来的90%的事情都会因为坏情绪而变得很糟糕。
所以，不能让负面情绪控制住我们的人生，我们要稳定情绪掌握人生的90%。
02
小杜是公司的销售部主管，工作效率高，积极上进，深得老板赏识。但就是脾气太差了。
小杜的助理木子平时见了小杜就像老鼠见了猫。
木子除了有工作必须向小杜汇报之外，其他时间绝不敢也不愿意亲近小杜。
上次，小杜与老公吵架，顺势就拿木子当出气筒。
批评指责木子工作做得粗糙，工作不认真，把她骂得狗血淋头，甚至上升到对她的人身攻击。
木子迫于她是部门主管，敢怒不敢言。
但长期在这样情绪化的领导面前做事，不仅木子找不到工作的价值和意义，其他同事也是一样地有挫败感。
渐渐地，小杜的下属们工作积极性大减，辞职率直线上升。
这个大面积辞职现象引起了老板的关注。
老板私下与她沟通，希望她学会做一个懂得管理情绪的部门领导，做到公私分明，与下属建立和谐的关系。
小杜表面应承老板，但其实她不以为然。
于是继续我行我素，对下属嚣张跋扈。
可她料不到，她一切的行为，老板都在暗中观察。所以谈话不久之后，老板就毫不留恋地把她辞退了。
能力、地位的高低不是情绪化的万能钥匙，生活赠送的礼物早已在暗中标好了价格。
这个世界不会包容那些总爱情绪化的人。
美国乔·纳瓦罗在书中《危险人格识别术》中提到了4种危险人格，其中情绪不稳定就被视为危险人格之一。
这种危险人格的情绪不稳定，通常表现为以下特征：
1，内心非常敏感，容易伤害别人；
2，控制欲强，情感欲望强烈；
3，对他人要求苛刻，没有分寸，会试图挑战对方的原则和底线；
4，个性冲动，任性，具有强迫性的寻求快感或伤痛的倾向。
看看以上的特征你中了几条？
03
《小欢喜》里的方圆属于典型的善于管理情绪的人。
对于家庭里的风吹草动，妻子童文洁总是暴跳如雷。
面对方一凡的调皮捣蛋时，童文洁完全不能控制自己情绪，经常是拳打脚踢，各种“狮子吼”。
而方圆呢，则是处变不惊，情绪非常稳定。
因为他理解孩子在成长的过程中不可避免地会犯些错误，不用为此小题大做，大动肝火。
童文洁在抱怨方圆的时候，方圆也永远是好先生的模样：童文洁你随便说，我不跟你童文洁一般见识。
在情绪管理上，我们看到方圆懂得巧妙地规避童文洁的锋芒，懂得家庭的生活，必须要保持愉悦的心情才更有烟火气。
虽然方圆一家的经济条件大不如乔卫东，季胜利他们，但方圆他们一家的家庭氛围却是最融洽的。
观众纷纷表示，羡慕童文洁找了个好老公啊。有这样一个情绪稳定的老公，生活日子过得可真惬意。
生活本就一地鸡毛，喜，怒，哀，乐的情绪却可以选择。
保持高质量的人生秘诀就是管理好自己的情绪。
04
下面为大家提供了5种控制情绪的方法：
第一，积极的自我暗示
日常生活中要有意识地管理自己的情绪，多给自己积极的心理暗示。比如暗示自己“今天我心情很好，生活的一切都很美好，我应该感到知足”等。这样让自己有意识地去控制自己的生活，让自己精神饱满。
第二，写心情日记
选择手写日记，或在电脑上、手机便签等方式，写下自己当天发生的一些事的所感所悟，察觉自己不好的情绪之后，可以适当在日记里宣泄，但最后尝试着正能量地自我疏导。
第三，多运动
有时间抱怨、生气，不如拿来锻炼身体，提高自我气质。去打球，跑步，游泳等，来排解内心的压抑和情绪的不稳定。
运动之后，虽然身体上会累，但是心里是会感到很放松，愉悦的。
第四，多沟通
情绪低落时，找可信赖的朋友或家人倾诉倾诉，把自己的困惑大胆地告诉他们，朋友和家人一般会很乐意提供给你建议和帮助。
聊天之后可能你会豁然开朗，总好过你一个人苦思冥想、痛苦不堪。
第五，转移注意力
看看喜欢的电视剧，刷刷综艺节目，看看正能量的电影，听听音乐，养养花都可以。生活中可做的事情那么多，干嘛一个劲地在坏情绪里折磨自己呢?
05
俄国批判现实主义作家屠格涅夫曾经这样说过：“凡事只要看得淡些，就没有什么可忧虑的了；只要不因愤怒而夸大事态，就没有什么事情值得生气的了”。
老是沉浸在生气、埋怨的情绪里出不来，你的生活就如同绝望的死水，看不到春暖花开，蝉鸣阵阵，硕果累累，大雪纷飞的美景了。
如果不喜欢的事情无法改变，那就改变自己的态度吧。
不要做自己情绪的奴隶，不应该使自己的行为受制于坏情绪中，而应该将自己从坏情绪的深渊中解救出来。
作者简介：
柳柳酱，汤小小写作班学员，女，双鱼座。
三观比五官正，思想比套路深。
作者简介：汤小小，每天工作三小时的时间管理达人，坚持写作十几年，纸媒时年发表量1400篇，汤小小21天轻松高效写作创始人，至今已帮很多人成为平台签约作者并出版书籍，实现靠写作月入过万。个人公众号：汤小小（tangxiaoxiao66）。
原标题：活了30年，才明白生活中必须逼自己拎清这一点
