如果您正在帮助的人无法正确看待自己，他们可能会从咨询中受益。建议他们与专业人士交谈，如果他们退出常规活动，一直看起来很伤心，或者如果你怀疑他们可能会伤害自己。让他们思考他们的关系。他们生活中是否有人放下他们或做其他导致他们对自己感到不好的事情？如果是这样，他们可能需要切断关系或限制他们与这些人的时间。
1、建议他们追求带给他们快乐的活动。
告诉你的爱人为自己的爱好留出时间，并允许自己获得乐趣。无论他们的理想活动是阅读好书还是攀岩，做他们喜欢的事情都会培养他们对自己的爱。如果他们说他们没有任何爱好或兴趣，请提出建议或提醒他们自己的激情。例如，你可能会说，“我知道你有一条狗; 你可以一起去新公园或徒步旅行。也许你可以去敏捷或一起训练课程。”
2、讨论强有力的支持系统的重要性。
当有人感到沮丧时，亲人可以帮助他们看到更大的画面。告诉你正在帮助的人，他们的朋友和家人可以提醒他们，无论如何他们都是可爱的。此外，还要提到让积极，支持的人围绕自己是很重要的。他们应该避免让他们失望或不断批评他们的人。相反，他们应该寻求与欣赏和鼓励他们的人建立关系。
3、解释如何识别和重定向消极的自我对话。
建议当他们想到“我不够好”或“我永远无法做到这一点”这样的事情时，他们会自称自己。建议他们告诉自己，“停！这些都是消极的想法，它们没有效果，我有能力改变我的思维过程。“
问他们，“你会告诉一个好朋友'你是一个坏人'，还是严厉地批评他们？更有可能的是，你让他们知道他们需要以更好的方式处理某些事情。而不是练习消极的自我对话，以对待你的朋友的方式对待自己。”建议他们用更中性或现实的想法取代消极的想法。例如，不是“我是如此愚蠢，我永远不会擅长数学”，他们建议他们告诉自己，“这对我来说是一个难题，但我会努力改善它。 “这可以帮助他们过渡到更积极的心态。确保您的朋友有兴趣听取有关控制消极想法的提示。如果他们反应不好，最好给他们一些空间而不是强迫谈话。
4、给他们关于保持整体健康的提示。
当有人爱自己时，他们会努力照顾自己的健康。反过来，感觉健康促进积极的自我形象，这加强了自爱。告诉他们要吃充满蔬菜，水果，瘦肉蛋白和全谷物的健康饮食。建议他们每天至少锻炼 30分钟。建议您轻快散步或慢跑，骑自行车，游泳和瑜伽等活动。让他们知道，休息很重要，他们应该每晚睡7到9个小时。
5、要求他们接受超出他们控制范围的事情。
自我接纳可能很困难，但它是健康自爱的重要组成部分。告诉你的爱人为自己的成就感到骄傲，尽可能地做出改进，并承认有些事情是他们无法控制的。例如，他们可能批评自己控制的事情，例如在工作或学校表现不佳。他们可以通过花更多的时间学习，找导师，寻求专业发展机会或者向老板寻求提高效率的建议来改善。
但是，每个人都必须对自己无法控制的局限性持现实态度。例如，你可能会说，“如果你因为没有在剧中扮演主角而感到难过，那也没关系。该剧本提到角色有多矮，而且你太高了。其他机会将以你的方式来到。”
