作者：汤小小
首发于微信公众号：汤小小（ID: tangxiaoxiao66）
最近这段时间，腰部总是隐隐作痛，走路的时候痛，工作的时候痛，睡觉到半夜的时候也会痛。
直觉告诉我，应该是肾结石又长大了。
两年前也是这种症状，去医院检查，肾结石，而且两边肾都有，还不小。做了体外碎石，当时医生告诉我，大石头已经碎成了小石头，多喝水多运动再吃点排石药，把石头排出来就好了。
吃了大概一个月的药，感觉不到疼了。于是不再管这事儿，但是心里清楚，结石就是颗定时炸弹，因为小石头随时会长大，随时会发作。
据说，结石疼起来，程度跟生孩子差不多。不过我可能比较幸运，一直都是隐隐的疼，没有剧痛过。
好处是不太痛苦，坏处是总喜欢拖着不治。
这次腰部隐隐疼了半个月，杨先生一直催我到医院检查，我总以忙为借口不肯去。也确实忙，要日更，要改课件，实用文新课磨课，每一节我都得把关，公司招了新人，每个都得手把手带。
一直拖到这个周末，才把去医院检查身体排上日程。
检查的过程很有趣。
医生先以各种姿势掰了掰我的腰，每掰一次都问疼不疼，我说不疼。他说：还好，没有腰肌劳损。
我这么年轻，已经要检查腰肌劳损了吗？
医生这么检查，说明这事儿挺普遍。
我说腰疼得不厉害，他说：那麻烦了，结石一般都疼得很厉害，如果是隐隐疼，要么没事儿，要么石头就特别大。
然后给我开了做彩超和尿检的单子。
我一直想着，肯定结石很大了，估计得手术。谁知道彩超检查完，医生说看不到不明物，也就是说，没有结石。
我差点拉着医生重新检查一遍了。
最后，只是开了点药，因为没什么问题，只是有些炎症。不过，医生说的几句话，让我胆战心惊。具体说的什么，我等会儿讲。
在医院还碰到一位80多岁的老人，也是结石，长得很大了，医生建议手术。但老人就一个人来的，没有家人陪同，听力也不太好，医生跟他说话需要靠吼。
医生问他，平时爬不爬楼梯。
他说，一口气爬到四楼。
医生说：那你很硬朗啊，这手术能做，明天让你儿子过来。
老人说：没钱就硬朗。
已经这么严重了，老人还不是很愿意做手术，让医生给他开药。我去拿药的时候，看到他刚拿完药准备出去，走路颤颤巍巍的。看着心里很难受。
每次到医院，我都比较恐惧，特别是看到让人比较恐怖的科室，就觉得不生病真好。
这次检查，虽然身体没有大问题，但也让我好好反省了一下。因为我发现，自己这些不舒服的症状，都是平时没注意造成的。
今天把我自己的一些体会，以及医生的建议跟大家分享一下，希望大家在忙碌的工作之余，也要注意健康。
01
多喝水多运动
这是今天医生对我说得最多的一句话，门诊医生这么说，做彩超的医生也这么说。
很多问题，都是喝水太少运动不足导致的。特别是有结石的人，一定要多喝水多运动，这样，结石如果小的话，会自动排出来。
这一点其实我自己很清楚。我不是不喜欢喝水，而是经常没时间喝水。
其实这都是借口，再忙，抽几分钟喝水还是没问题的，说到底是懒。
运动这件事儿，每天抽半个小时，其实也完全没问题。打半个小时羽毛球，做半个小时瑜伽，这个时间肯定是有的。
只不过，我还是懒，每次吃完饭就往沙发上一躺，然后拿起手机东看西看，还美其名曰：我在工作。
昨天二宝跟杨先生打视频电话，我一直在看手机，二宝很不开心，说：妈妈，你为什么都不看我？
我说：妈妈在工作。
她问：看我一眼再工作不行吗？
这个真不是问题，所以我放下手机，跟她聊了几句。这件事也让我意识到，有些时候，所谓工作忙，其实是借口。
02
别保持一个姿势太久
这也是今天医生对我说的一句话。
听到这句话的时候，我心里很震撼。心想，这医生怎么跟看到了我的生活似的。
因为我就是那种一个姿势保持很久的人。
比如写文章写课件的时候，一坐就是几个小时，连水都不喝，更别提更换姿势了。看手机的时候也是，只想坐着或躺着，连站都懒得站。
特别是最近几天，因为事情比较多，基础班开课又连着讲课，每天坐的时间特别久，自己都感觉双腿麻木，肩部的肌肉也比较僵硬，还专门到美容院去按摩。
按摩会有缓解，但如果想让身体不出问题，别长时间保持一个姿势是最好的，而且，后者好像更省时间更省钱。
03
生活规律
周六的时候，杨先生出去听课，我一个人在家，早上六点多就醒了，但想着今天不用去公司，所以不想起来，坐在床上看手机，处理工作。
这样其实非常不好，身体也有反应，比如胃饿得难受，肩膀疼，头晕。但就是不想起。
一直赖到快十二点，杨先生听完课回来，打电话让我出去吃饭，我才不得不起床。
这个时候感觉整个人就特别不对劲，头晕眼花的，出门连鞋子都忘记换。杨先生看到我时也说，我那天脸色黄，皮肤差。
我一般晚上都是11点睡觉，有时候控制不住，会拖到12点，这个时候也会不舒服，睡不好，早上不清醒。
特别是每次出门的时候，很多朋友在一起，聊得特别开心，常常一聊就到晚上三四点。
上次我从外面学习回来，看上去特别憔悴，像老了十岁，其实就是那几天生活不规律，睡得太晚。
年轻的时候可能不觉得有什么，过了三十岁以后，生活规律真的很重要。那些猝死的人，基本上都是因为长时间加班，而且一加就到凌晨。
04
饮食别将就
过了三十岁，明显感觉到身体没有之前好，长时间工作会觉得很累，一顿饭不吃胃就不舒服。
所以，在饮食上一定别将就，人吃得舒服了，身体就会舒服。
我这人在生活琐事上怕麻烦，也有点懒，一到周末就不吃饭，或者吃泡面，结果就是每过完周末，我就觉得很不舒服，反而喜欢上班。
特别是这周，公公婆婆带着两个孩子出去了，家里没有人做饭，我吃得更随便了，结果身体也最不舒服。
我每年还会吃一瓶钙片，如果不吃就觉得双腿酸软，现在也越来越注重养生了。我觉得这些跟工作都不冲突，再忙，好好吃饭也是必须的。
年龄越大，我们的身体越脆弱，真的经不起糟蹋，自己一定要注意好。
因为健健康康的实在太好了，如果生病，会觉得很多事情都没有意义。
除了注意以上几点，保持情绪稳定也很重要，不要大喜大悲，不要为一点点事大动肝火，因为生完气以后，人也会不舒服。
身体是自己的，何必用别人的错惩罚自己？
希望大家都健健康康，永远不要到医院。
作者简介：汤小小，每天工作三小时的时间管理达人，坚持写作十几年，纸媒时年发表量1400篇，汤小小21天轻松高效写作创始人，至今已帮很多人成为平台签约作者并出版书籍，实现靠写作月入过万。个人公众号：汤小小（tangxiaoxiao66）。
原标题：30岁以后一定要明白，你的身体只能自己做主
