分手后如何让自己变强大？如何走出失恋的阴影？

或许屏幕前的你正在经历分手的悲伤和痛苦，一堆情绪仍然在你的脑海和心理肆虐，强大起来或许很困难，因为你觉得现在是应该让你感受到悲伤的时候。但很快你就会感觉到时间能治愈伤口，你会比以往任何时候都好，而且比以前更坚强。分手应该体面，谁都不要说抱歉，何来亏欠，我敢给就敢心碎...下面，小编就教你分手后如何变强大。

1、接受疼痛是正常的。

正如一首老歌所说，“分手是很难做到的事情”。科学家甚至表明，浪漫的拒绝激活了大脑中与身体疼痛相同的途径。当你与某人分手时会感到痛苦，对此感到不安是完全自然的。

一些心理学家估计，我们中约98％的人经历过某种形式的单恋，无论这是一次未经证实的恋爱还是一次讨厌的分手。知道你并不孤单可能不会治愈你的伤心，但它可以使疼痛更容易忍受。

2、写下你的感受。

表达你的感受，而不是装满它或试图忽略它，将帮助你接受你现在处于痛苦中，但它并不总是这样。公开坦率地写出你的感受可以帮助你理解他们。应对分手后的孤独感的第一步需要一些时间进行反思和反思。

每天花20分钟三天，放松一下，写下你对这段关系的最深切的想法和感受。反思你在这段关系中的经历，你在分手之后的感受，或者你现在担心你不再处于恋爱关系中。

分手的常见原因包括缺乏独立性，缺乏开放性，或者缺少那种“神奇”的感觉。写作时不要担心语法或拼写。你正在为你写作，表达你的感受和想法。

3、列出你的积极属性。

分手会让你怀疑你的自我价值。重要的是要提醒自己所有关于你的好事。研究表明，当你提醒自己你值得爱，你会更好地处理拒绝。列出关于你自己的很酷，很棒，有趣的事情。当你感觉不舒服时，鞭打那份清单并提醒自己，你是一个了不起的人。

想想你可以做的事情（特别是如果他们不涉及你刚刚分手的人）。你跳伞，画画，写音乐，跳舞吗？你喜欢长时间散步还是享受美味佳肴？列出你的技能，并提醒自己，你是强大和有能力的。

想想你喜欢自己的事情。你有一个杀手微笑吗？一个梦幻般的时尚感？提醒自己，你有很多东西要提供 - 唯一真正重要的观点是你自己的。

4、得到支持。

当你与某人分手时，感到孤立或断开是很自然的。向朋友和亲人伸出援手会帮助你应付这些感受，并提醒你，你对生活充满了爱。和你的朋友聊聊。与他们分享你的感受。询问他们关于他们自己的分手经历。他们可以为您提供支持和建议。

如果你的朋友给你提供反馈或建议，请尝试打开并听取他们的意见。你不必接受他们的建议，但要接受它提供的精神。如果你注意到随着时间的流逝，他们不愿意跟你谈论这个分手，你可能会过多地谈论它。记得也要问你的朋友自己的生活。

有时候，朋友和亲人可能会走得太远。他们可能会尝试控制自己的决定或为您解决问题。他们可能会转而对你的前辈说坏话，这并不总是你需要的。如果你的亲人的支持已经开始超越有用的建议和对话，请表示感谢他们的支持，让他们知道你可以自己处理。例如，如果一个朋友提供给你的前一个“她的想法”，你可以说，“我真的很感激你想为我挺身而出，但我能处理好这个。请不要这样做。”

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