爱上一个不爱你的人怎么办？忘掉他吧！

　　当你爱一个人并且他们不爱你的时候，你可以感觉到你的世界正在结束。你所经历的痛苦是非常真实的。科学甚至表明，排斥会激活大脑中与身体疼痛相同的疼痛感知神经元。你无法控制自己的感受，但你可以学会克服浪漫拒绝的痛苦并继续你的生活。

　　1、认识到疼痛是正常的。

　　当你爱一个不爱你的人时，它就会受伤。事实证明，“心碎”是一种非常真实的身体感受：来自排斥的疼痛会激活你的副交感神经系统，这会影响你的心率和肌肉紧张。如果你爱一个不能恢复感情的人，那自然会感到受伤。接受你的感觉是正常的可以帮助你处理它们。

　　2、让自己有时间悲伤。

　　只要你不被困在那里，不得不悲伤是没有错的。事实上，让自己感到悲伤比试图抑制这些情绪更健康。否认或最小化你的感受 - 比如说“这不是什么大不了”或“我还是不爱她” - 从长远来看，实际上会让情况变得更糟。

　　但是，避免在绝望中徘徊。如果你几个星期没有离开你的房子，你就不会洗澡，而且你穿的那件破烂的旧运动衫真的应该被烧掉，你已经过火了。感到悲伤是很自然的，但如果你不想再次专注于自己的生活，你就会继续思考并爱着那个人。

　　3、认识到你无法控制对方。

　　你对学习另一个人不爱你的方式的直接反应可能就是思考，“我会让他们爱我！”这种思维方式非常自然，但也是不正确和无益的。你能控制的唯一事情就是你自己的行为和反应。你无法说服，争辩或欺负某人感受到他/她没有的东西。

　　记住你不能总是控制自己的感情也是一个好主意。但是，您可以努力控制对这些感受的反应。

　　4、花一些时间远离对方。

　　为自己创造悲伤和继续前进的空间的一部分并不是让这个人成为你生活的一部分。你不必完全把这个人从你的生活中切除，但你需要从他或她那里休息一下。你不必是不仁慈或残忍的。只要求对方给你一点时间来克服你正在经历的感受。如果这个人真正关心你，他/她会给你你需要的东西，即使这不是最愉快的经历。

　　5、表达你对自己的感受。

　　表达你的情感，而不是将它们装瓶并等待它们爆炸，可以帮助你接受你正在经历痛苦的经历。当我们经历失落或失望时，至少在开始时很难处理它。不要因为这种感觉而贬低自己，或者试图忽视他们将要消失的希望。公开诚实地表达他们。

　　如果你愿意，就哭。哭泣实际上可以治疗。它可以减少焦虑和愤怒的感觉，甚至可以减少你的身体的压力感。如果你想抓住一盒纸巾然后睁大眼睛，那就去吧。通过创造性的追求表达自己的情感，如音乐，艺术或喜爱的爱好，可能会非常有帮助。但是，远离那些非常悲伤或愤怒的事情，比如死亡金属音乐，这是一个好主意。当你感到沮丧时，这些可能会让你感觉更糟。

　　6、意识到你会变得更好。

　　无论这个人多么伟大，如果他/她不爱你，你就不会对那个人感到满意。理想化某人是非常容易的，特别是如果你投入了大量的精力去爱上他或她。退回去检查现实 - 不要残忍或评判 - 可以帮助你与那种无报答的悲惨爱情的感觉有所距离。它也可以帮助你思考这个人的各个方面，这会造成你们俩之间的困难关系。

　　7、避免责备。

　　就像你无法控制爱上这个人一样，他/她无法控制不爱上你。如果你四处谴责他或她“朋友分区”你或者认为他/她是一个不爱你的可怕人，那你对另一个人是不公平的。这种对苦涩的强调也会阻止你恢复健康。

　　如果不责怪那个人，你会对不爱你的人感到沮丧。不要让你的朋友玩它。你的朋友可能会因为不爱你而试图让对方恶化。如果发生这种情况，请感谢他们的支持，但要说“对他/她无法帮助的事情责备他/她是不公平的。让我们专注于我克服他/她。”

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