在恋爱中情绪不稳定怎么办？8种方法学会自我调节

情绪不稳定怎么办？不要害怕超越自己的身体或精神限制。这样的压力可以帮助你了解事情是如何轻松实现的，从而帮助你磨练技能。走出你的舒适区，通过使用自我催眠的Best Me技术预先体验长期目标的回报，从而减轻压力，您可以为自己提供额外的信心。不要陷入错误中并纠缠于不好的地方。它们可能会与您的优点形成健康的对比，甚至可以为您提供改善的东西。没有感觉擅长你真正擅长的事情。小编教你8种方法，让你学会在情绪不稳定的时候学会自我调节。

1、对恐惧感到满意。

你可能会认为那些自信的人永远不会害怕。这根本不是真的。恐惧意味着你处于成长的边缘。也许你的恐惧是在一个团体面前说话，把自己介绍给你不认识的人，或者让你的老板加薪。

当你能够面对你所害怕的事情时，你将获得自信，你会立刻感受到这种提升！想象一下，宝宝在学会走路的时候。等待她的可能性太大了。但她担心她会采取这些初步措施后会摔倒。当她征服她的恐惧并开始行走时，她的脸上露出了巨大的笑容！这就是你，也是你的恐惧。

2、对自己要有耐心。

有时你会后退去前进。获得自信并非一蹴而就。你可能会尝试一些新的东西而不符合你的目标。如果可能的话，看看有什么课程。第一次没有达到目标是一个了解自己的机会。需要一次一点地培养和发展自信。例如，也许你问老板要加薪，她说没有。你能从中学到什么？反思你是如何去做的。你有没有做过不同的事情？

3、力求平衡。

像生活中的其他一切一样，建立自信就是保持平衡。太少的自信会使你无法实现目标并对自己感觉良好。另一方面，实事求是很重要，你不想低估实现目标所需的时间和精力。

4、不要把自己与别人比较。

如果你想建立自信，那么你必须专注于改善自己的生活，而不是让你的生活更像你最好的朋友，你的哥哥，或者像你在电视上看到的那些名人。如果你想建立自信，那么你需要知道总会有一个比你更漂亮，更聪明，更富有的人，就像总会有一个人不那么有吸引力，不那么聪明，也不那么富有。你是; 所有这一切都无关紧要，相关的是关心推进自己的目标和梦想。

你可能缺乏自信，因为你确信其他人都比你做得更好。然而，在一天结束时，只有你对自己的标准感到满意才有意义。如果你不知道那些是什么，那么是时候在你前进之前做一些灵魂搜索了。

此外，研究发现，在社交媒体上花时间往往会鼓励人们将自己与他人进行比较。因为人们倾向于只发布他们的胜利而不是他们的日常生活现实，所以看起来好像其他人的生活比你自己更好。这可能不是真的！每个人的生活都有起伏。

5、认识到你的不安全感。

你心中的那个声音说什么？是什么让你感到不舒服或为自己感到羞耻？这可能是痤疮，遗憾，在学校的朋友，或过去的创伤或消极经历。无论是什么使你感到不值得，羞愧或低等，找出它，给它一个名字，然后把它写下来。然后你可以撕掉或烧掉这些书面作品，开始对这些点感到积极。这个练习并不意味着让你失望。它旨在让您了解您正在处理的问题，并使您能够超越它们。

6、从你的错误中恢复过来。

请记住，没有人是完美的。即使是最自信的人也有不安全感。在我们生命中的某些时刻，我们可能会觉得我们缺少某些东西。这是现实。了解生活充满了颠簸。这些不安全的感情经常来来去去，取决于我们在哪里，我们在一起，我们的情绪，或者我们的感受。换句话说，它们不是一成不变的。如果你犯了一个错误，你可以做的最好的事情就是认识它，道歉并制定一个游戏计划，以便将来避免它。

不要让一个错误的转弯让你认为你没有实现梦想所需的一切。也许你不是一个伟大的男朋友，你的最后一段婚姻就此结束了。这并不意味着你无法改变你的行为并在将来寻找爱情。

7、避免完美主义。

完美主义使你陷入瘫痪，使你无法实现自己的目标。如果您觉得一切都必须完美，那么您将永远不会对自己或您的环境感到满意。相反，努力学习为一份出色的工作感到骄傲，而不是希望一切都绝对完美。如果你是一个完美主义者的心态，那么你只会妨碍自己更自信的版本。

8、练习感恩。

通常是不安全和缺乏信心的根源是一种没有足够的东西的感觉，无论是情感验证，物质项目，好运还是金钱。通过承认和欣赏你所拥有的东西，你可以打击不完整和不满意的感觉。找到伴随真正感恩的内心平静将为你的信心创造奇迹。花一些时间坐下来思考你为你做的所有事情，从你的好朋友到你的健康。坐下来做一个感恩列表，记下你感恩的所有事情。阅读它并每周至少添加一次，它会让你更加积极，有力的思维框架。

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